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别再误信:月经期有损健康的事情其实是这五件

返回列表 来源: 发布日期: 2023.04.19

这4种经期说法,统统不靠谱

1、经期洗头洗澡会落下病根,还会致癌?

这种说法缺乏科学依据,因为头发和身体也是需要定期清洁的,如果长时间不清洁反而会造成伤害,但是在经期洗头的时候要注意及时吹干,不要马上去吹冷风,否则容易对身体造成不良后果。

2、经期不能运动?

经期并非不可以运动,经期适当运动反而有利于健康,能加快血液循环,有利于经血顺畅排出。但是经期不能剧烈运动,否则容易导致经血逆流,可能会加剧痛经。经期的女性可以适当做一些舒缓的运动,比如慢走、散步和慢跑等。

3、经期禁止吃辣、喝冷饮?

对于女性来说,经期是特殊的生理时期,但是能否吃辣和喝冷饮,也是因人而异的。对于有些人来说,经期确实要少吃生冷的食物,因为容易刺激血管收缩而导致经血量增加或痛经,也要少吃辛辣刺激的食物,容易加重经期不适。

4、经期不能泡脚?

经期泡脚有助于缓解疲劳,还能加快血液循环,帮助提高免疫力,改善睡眠质量和缓解痛经,所以女性在经期可以适当泡脚,但是要注意时间控制在15分钟内,水温不要过高。

来大姨妈,这5件事确实不能做

当然,经期作为女性特殊的生理时期,想要身体健康,确实有些事是不能做的。

经期同房

如果在经期同房,容易将病菌带入体内,细菌逆行而上就容易导致宫内感染,诱发输卵管炎症、阴道炎等疾病,而同房带来的机械性刺激容易使经血逆流,从而导致子宫内膜异位症,甚至会造成不孕

经期献血

由于每个女性的身体素质等不同,有的女性身体比较虚弱或者有贫血,容易因为献血而影响身体健康,可能会对经期产生影响,导致加重身体虚弱、内分泌紊乱等问题。

因此,在我国的献血检查要求中规定,女性在经期及经期前后3天暂时不要献血

经期过量饮食

有人觉得经期是吃不胖的,于是就暴饮暴食,确实经期女性的体内雌孕激素分泌减少,在这个时期摄入高能量和碳水化合物丰富的食物不容易影响体重,但是也不能过量饮食,否则即使在经期也容易导致肥胖和超重。

经期盲目吃药

处于经期的女性往往免疫力降低,身体容易受到多种因素的影响,特别要注意用药安全,不要盲目吃药。

尤其要注意这几种药物,比如激素类药物、抗栓药与止血药物、泻药、活血化瘀药物等。如果确实需要使用这些药物,可以在医生的指导下使用,做到不滥用药物。

经期坐浴

经期的女性由于宫颈口张开,坐浴可能会让不干净的水进入私处而引发感染,甚至容易诱发阴道炎、尿道炎等疾病。因此,在经期间洗澡最好选择淋浴,避免坐浴。

经期结束后,该如何补血?

在经期结束后,由于失血量过多,很多女性都想要补血,可以怎么做呢?

首先,适当摄入富含铁元素的食物,比如动物肝脏、鸡蛋和绿叶蔬菜等,比如每一百克的菠菜中含有2.4毫克的铁,一百克的鸡蛋中含有2.7毫克的铁。

其次,要注意饮食均衡,饮食搭配要科学。要注意有些食物会影响非血红素铁素的吸收,比如碳酸盐、植酸盐、草酸盐、鞣酸等。要适当减少喝浓茶和浓咖啡,因为含有的鞣酸对非血红素铁素的抑制率能达到41%~95%。

最后,注意食物的烹调方式,有利于人体对铁元素的吸收。在烹饪的时候,要注意减少会影响铁元素食物的摄入,比如菠菜和茭白等食物含有草酸,在烹饪时需要焯水后再烹制,可以起到保护铁元素的效果。

经期是女性的特殊生理时期,在这期间要注意健康,尽量不要做影响身体健康的事,帮助顺利度过生理期。

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