春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时节，阳气升发，与春之阳气相应，中医提出了春季养阳的观点。春天在五行中属木，而人体的五脏中肝也是属木的。黄帝内经说春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。那么我们应该如何在春季养肝呢？养肝护肝的第一步就是不要再伤害他。
伤肝的主要原因我列举出来，大家看看是不是有这些习惯。

高脂肪饮食不仅是饮食习惯问题，还有长期久坐不动，这情况年轻人尤其需要注意，经常电脑面前工作，一坐就是一天，又不喝水又不走动，就算我跟你说你身体没毛病，难道你信吗?!快节奏的生活里，很多人会选择快餐、外卖和一些高油高脂食物，会给肝脏造成了很大的工作压力。高脂肪饮食又不运动，会导致非酒精性脂肪肝。没错，就算你不喝酒，也会有脂肪肝，而脂肪肝的出现会导致肝功能下降。生活习惯先从饮食开始调整，多吃粗粮和蔬菜，而蛋白质可以促进肝细胞再生，鸡肉和鸡蛋白补充很重要。有些朋友说那我上班就得坐着啊，而且下班回家哪有精力健身减肥。

杜绝熬夜，熬夜造成生物钟紊乱，造成肝损伤，那些天天不到12点不上床，上床还要玩手机到2点的熬夜小能手，你们可得注意了。熬夜的习惯确实很难改，有的人是晚上有灵感，工作效率高，但是大多数人熬夜属于“报复性熬夜”，觉得只有晚上时间才是自己的，可以理解，但请改变。

用药过度导致肝损伤其实占了肝损伤的很大的比例，根据 2015 年中华医学会肝病学分会的《药物性肝损伤诊治指南》，我国急性药物性肝损伤约占急性肝损伤住院比例的 20%，这个比例真不低。
大家今后服药前，请牢记是药三分毒，不管处方药还是非处方药，中药以及保健品。降脂药甚至感冒药。因为你吃进肚子里的药物，大部分都是靠肝和肾代谢的，就好比肝办公桌上放着一堆文件没处理完，你又扔了它一桌子，而他又非常敬业，不做完不肯下班!因为不少人吃天然药物、保健品、膳食补充剂，甚至一些处方的化学药物时，常常很随意。所以这几年药物性肝损伤的发病率还有升高的趋势。
身体所需要的维生素，也要尽可能从食材中获得，而不是靠吃药。
平常注意三餐规律、少食多餐。主食不要局限于精白米面食物，经常交替变化地吃多种粗粮全谷、杂豆、薯类，还能有利于控制血糖。
深色蔬菜“绿色入肝”。蔬菜，像菠菜、油菜、紫甘蓝等都很好帮助。而且深绿叶菜含有的类胡萝卜素，有益于帮助肝损伤的修复。
桔子、橙子、柠檬等水果补充维C。还是那句话，能从食物中补充的，就别吃药片，当然水果也别吃太多，糖多了容易血糖不稳。
蛋白质食物。各种鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，帮助肝细胞再生。再提一句，虽然以形补形是假的，但是吃肝补肝倒是真的，动物肝脏富含蛋白质和维生素A，但是也不能吃多，一周一次，每次少吃点就行，重点是少量多种类，少食多餐。