一、免疫力是越高越好吗？

免疫系统是我们体内的“军队”，负责保卫身体各个器官、组织的安全，它是由免疫器官、免疫细胞、免疫力子、皮肤、黏膜等组成的，具有防御感染、监测、杀灭外来细菌病毒的作用。

免疫系统可分为固有免疫和适应性免疫两种，前者是出生时就带的，后者则是身体在接触某些入侵物后产生的永久性保护记忆，可预防下次感染。

那么，免疫力是否越高越好呢？

当然不是，当体内免疫力过强时，身体会对一些非致病因素（花粉、毛发）等也发起攻击，容易让身体过敏。一些严重的情况下，免疫系统还会攻击身体的正常组织和器官，继而诱发一系列的自身免疫性疾病发生，如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。

但也不是说免疫力越弱就越好，一旦人体内的免疫力变差，在一些外来细菌、病毒入侵的时候，它们无法快速地做出反应，身体也容易发生感染。癌细胞也容易在此时趁人之危，在体内大肆繁殖、生长。

所以说，人体免疫力不能太强也不能太弱，要维持在正常的范畴内，才可以在预防疾病的同时不伤害人体。

二、长期不感冒发烧的人，不仅免疫力差，还容易得癌？

在生活中，经常会听人说长期不感冒的人免疫力更差，这些人是癌症的“预备军”，这是真的吗？

当然不是，身体感冒发烧次数的多少，主要是取决于人的抵抗力。大部分经常容易感冒的人群，体内的免疫分子、细胞等都和常人没区别，区别在于他们的抵抗力更弱，在外来物质入侵的时候抵御不住，继而诱发了感冒出现。

至于不易感冒，更容易生大病的说法，其实也不可信。

人在感冒发烧的时候，其实是体内的免疫系统在与病原体激烈对抗，当免疫防御机制被启动时，身体会利用体温升高的方式来消灭外来入侵的病原体。

一定程度的发烧，对于提高吞噬细胞活性、促进抗体生成有一定帮助。但这并不意味着发烧感冒可增强免疫力，德国的一项研究表明，5年内没有感冒发烧和每年至少感冒3次的人，患癌风险和免疫力均没有很大的区别。

一些很少发烧的人，只能说明身体的内环境稳定，或是身体没有启动防御机制，并不能说明免疫系统能力的好坏。

因此，长期不感冒的人群容易患癌的说法不科学、不可信。

三、如何提高免疫力？学会4点

当然，在正常的范围内提高免疫力对于健康而言是有好处的，学会这4点可帮助提高免疫力。

1.健康饮食

人体大约有7成的免疫系统在肠道内，保持均衡的饮食对于提升肠道健康有很大的帮助。日常要尽可能摄入多样化的食物，其中蔬菜水果的占比要增加，减少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入。

2.充足睡眠

《睡眠》杂志上的一项研究指出，每晚睡眠时间少于5个小时的人，罹患感冒的风险会比睡眠时间超过7小时的增加4.5倍。

人在睡眠状态下，身体内的各个器官以及系统也都可以得到休息，长期睡眠不足容易让脏器、系统功能紊乱，继而让免疫力下降，建议每天的睡眠时间维持在8小时左右，不要熬夜。

3.运动锻炼

《英国运动医学杂志》上发表的一项研究指出，长期久坐人群相较于每周运动次数至少5次的人，罹患感冒的风险会增加一半以上，感冒后出现的症状也会更重。建议成年人每周保持至少150分钟的中等强度运动，运动的次数保持在3次以上。

4.接种疫苗

流感高发的季节里，一些免疫力较差的老年人可通过打流感疫苗来预防感染。肺炎疫苗也可以按需接种，可帮助预防感染。

四、感冒了，硬扛着不吃药到底好不好？

一些人在日常感冒了之后十分抗拒吃药，害怕身体产生耐药性，也有些人在感冒后会选择马上吃药，希望好的快点，到底哪种做法更好呢？

是不是要吃药，其实主要是看自己的身体情况，如若症状很严重，严重影响生活且自己也十分难受的话，吃点药可帮助缓解症状，自然是建议吃药。

但如若症状不严重，也没有太影响到生活，自然也可以选择不吃药。是否吃药主要是根据自己的身体情况来选择，没有必要“硬扛”。

想要感冒好得快点，可以多喝水、多吃富含维生素C的食物、多休息以及保持清淡的饮食等，普通的感冒一般7天左右即可恢复，耐心等待即可。

生活中，出现感冒发烧时，也要注意分清楚是普通感冒，还是流感。流感发作速度极快，往往十分剧烈，一定要及时治疗，避免引起并发症。

感冒是生活中再常见不过的病症了，对此要持有正确心态。不常感冒发烧，代表人体内的环境稳定安全。

而生活中那些“平时连感冒都没有的人，突然就得了大病，患了癌症”的说法，是一种以偏概全的误解，大家无需焦虑。值得提醒的是，如果感冒来得急剧或长期出现低热或发热不退等，要及时去医院查明原因。