新葡的京集团350vip官方网站

您的关注是我们前进的动力-金海科康

热门关键词: 天然水蛭素 蚂蟥素

《成人糖尿病食养指南(2023年版)》发布,8个重点稳住血糖

返回列表 来源: 发布日期: 2023.04.18

人们常说:能吃是福。但如果身患高血糖,能吃就成了奢望。那么对于高血糖患者来说,怎么吃才科学?又该如何稳住血糖? 近日,国家卫生健康委发布《成人糖尿病食养指南(2023年版)》根据糖尿病的疾病特点和分型,给出了食养原则和建议。


水蛭素、糖尿病、高血糖


糖尿病是遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性及代谢性疾病。《成人糖尿病食养指南(2023年版)》指出,糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关,包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。采用膳食干预和生活方式改善,对于糖尿病前期和某些病程短、胰岛功能尚可、合并超重肥胖的2型糖尿病患者,可以实现血糖良好的控制。


水蛭素、糖尿病、高血糖


01
食物多样,养成和建立合理膳食习惯


膳食管理和治疗是糖尿病患者血糖控制的核心,应遵循平衡膳食的原则,做到食物多样、主食定量、蔬果奶豆丰富、少油、少盐、少糖 ,在控制血糖的同时,保证每日能量适宜和营养素摄入充足。 


主食要定量,碳水化合物主要来源以全谷物、各种豆类、蔬菜等为好,水果要限量;


餐餐都应有蔬菜,每天应达 500g,其中深色蔬菜占一半以上;


天天有奶类和大豆,常吃鱼、禽,适量蛋和畜肉,这些是蛋白质的良好来源;


减少肥肉摄入,少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品,控制盐、糖和油的使用量。


02
能量适宜,控制超重肥胖和预防消瘦

体重是反映一段时间内膳食状况和人体健康状况评价的客观指标,也是影响糖尿病发生发展的重要指标。糖尿病患者要特别注重保持体重在理想范围,提高机体免疫力,降低疾病的发生发展风险。


我国成人健康体重的体质指数【体质指数=体重(kg)÷身高 m²】应保持在 18.5~23.9kg/m2之间。 肥胖患者减重后 可以改善胰岛素抵抗、改善血糖控制 超重和肥胖的2型糖尿病患者减重3% ~5%,即能产生有临床意义的健康获益。但从年龄和降低死亡风险考虑,65岁以上老年人可适当增加体重。


03
主食定量,优选全谷物和低血糖生成指数食物


主食多富含碳水化合物,是影响餐后血糖水平的核心因素,糖尿病患者应该优选全谷物和低血糖生成指数食物 血糖生成指数(GI)是衡量食物对血糖影响的相对指标,选择低GI食物有利于餐后血糖控制。


常见食物血糖生成指数表↓↓↓

水蛭素、糖尿病、高血糖

主食定量,不宜过多,多选全谷物和低GI食物,全谷物、杂豆类、蔬菜等富含膳食纤维、植物化学物,GI较低,含有丰富的维生素B1、维生素B2以及钾、镁等矿物质,更耐饥饿 ,应占主食的1/3以上,建议糖尿病患者碳水化合物提供的能量占总能量比例为45%~60%,略低于一般健康人,并养成“先吃菜 后吃主食”的习惯对零食中的谷类食物、水果、坚果等,也应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入量。


> > > >

小贴士:

对于胃肠功能弱的老年糖尿病患者,在富含膳食纤维的全谷物选择上,要注意烹饪方法和用量,降低消化道负担。


此外,碳水化合物的种类和数量,是影响餐后血糖最重要的营养因素。学习食物碳水化合物含量和互换,规律进餐,是糖尿病患者认识和掌握食物、药物和血糖反应关系的关键措施,是整体膳食合理规划和调整的重点。


0 4
清淡饮食,限制饮酒,预防和延缓并发症


预防和延缓相关并发症的发生,重点是强化生活方式的改变。糖尿病患者应当在医 师和营养指导人员的指导下,积极开展合理膳食和适量运动,维持血糖稳定,防治糖尿病并发症的发生发展。 首先要控制油、盐、糖,不饮酒,控制血糖、血脂、血压在理想水平。培养清淡口味,每日烹调油使用量宜控制在25g以内, 少吃动物脂肪,适当控制富含胆固醇的食物,预防血脂异常。食盐用量每日不宜超过5g,同时,注意限制酱油、鸡精、味 精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品和食物的使用。此外,还应该 足量饮用白开水,也可以适量饮用淡茶或咖啡,但不喝含糖饮料。

水蛭素、糖尿病、高血糖

图丨来源网络


05
积极运动,改善体质和胰岛素敏感性


运动可以消耗能量,抗阻运动有助于增加肌肉量,运动还可以增加骨骼肌细胞膜上葡萄糖转运蛋白(GLUT-4)的数量,增加骨骼肌细胞对葡萄糖的摄取,改善骨骼肌细胞的胰岛素敏感性,平稳血糖。


糖尿病患者可在餐后运动,每周至少5天,每次30~45分钟,中等强度运动要占50%以上,循序渐进,持之以恒,中等强度运动包括快走、骑车、乒乓球、羽毛球、慢跑、游泳等。如无禁忌,最好一周2次抗阻运动,如哑铃、俯卧撑、器械类运动等,提高肌肉力量和耐力。


> > > >

小贴士:运动前后要加强血糖监测,避免低血糖。



06
食养有道,合理选择应用食药物质


中医食养是以中医理论为基本指导,以性味较为平和的食物以及食药物质,通过“扶正”与“纠偏”,使人体达到“阴平阳秘”的健康状态。坚持辨证施膳的原则,因人、因时、因地制宜。


中医学自古以来就有“药食同源”的理论。 按照中医辨证论治原则,阴虚热盛 采用具有养阴清热作用的食药物质,如桑叶、决明子、莲子等;气阴两虚证 采用具有益气养阴作用的食药物质,如桑椹、枸杞子、葛根等;阴阳两虚证 可选用山药、茯苓、肉桂等。把日常膳食和传统中医养生食谱相结合。


0 7
规律进餐,合理加餐,促进餐后血糖稳定


进餐规律,定时定量,是维持血糖平稳的基础。 规律进餐指一日三餐及加餐的时间相对固定,定时定量进餐,可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟钝而导致的进食过量。无论 在家或在外就餐,应该 据个人的生理条件和身体活动量,做到饮食有节、科学配置,进行标准 化、定量的营养配餐,合理计划餐次和能量分配来安排全天膳食,吃饭宜细嚼慢咽,形成良好饮食习惯。 同时做到 不暴饮暴食,不随意进食零食、饮料,不过多聚餐,减少餐次。 是否需要加餐、什么时间加餐,以及选择何种零食,应根据患者具体血糖波动的特点来决定。 对于病程长、血糖控制不佳、注射胰岛素的2型糖尿病患者和1型糖尿病患者,应进行血糖监测,可根据实际情况适当加餐,以预防低血糖的发生。 对于消瘦的糖尿病患者以及妊娠期糖尿病患者,也可适当安排加餐或零食,以预防低血糖的发生,增加能量摄入,增加体重。

水蛭素、糖尿病、高血糖


图丨来源网络



0 8
自我管理,定期营养咨询,提高血糖控制能力


有效管理和控制血糖平稳,很大程度上取决于患者的自我管理能力。糖尿病管理需要采取综合性措施,结合患者的病程、病情和行为改变特点等,兼具个性化和多样性。糖尿病患者 应建立与临床经验丰富的营养师等营养指导人员、医师团队的咨询和随访服务关系,主动进行定期的咨询,接受个性化营养教育、膳食指导,以促进技能获取和营养治疗方案有效实施,并改善自我健康状况和临床结局。特别是在初诊、年度检查和/或未达到治疗目标、疾病或环境变化时,应及时就诊或咨询。


做到健康生活方式的同时,配合服用天然水蛭素,还能提高降糖效果,减少甚至停用大部分糖尿病并发症用药。


天然水蛭素是从吸血性水蛭唾液腺内提取出来的生物活性物质,由 65~66 个氨基酸组成, 分子量约为 7000 道尔顿, 迄今为止世界上所发现的物质中最强的天然抗凝血酶物质


水蛭素、糖尿病、高血糖

研究报道水蛭素对2型糖尿病胰岛素抵抗的影响 中说到:药理研究认为水蛭素有明显的抗凝抗栓、抗动脉粥样硬化、抗血小板聚集及降脂、抗炎、抗细胞凋亡等多种功能。

水蛭素、糖尿病、高血糖

水蛭素、糖尿病、高血糖

研究报道 关于蜞针法治疗糖尿病足的探讨 中也提到: 水蛭在吸血的过程中释放的水蛭素 具有快速超强的抗凝、直接溶化血栓、降脂、抗炎功效,可有效清除血液垃圾、消除血栓和动脉粥样硬化斑块、恢复血管弹性。

水蛭素可作为胰岛素增敏剂,能增强机体对自身胰岛素的敏感性,使自身的胰岛素得以复活而充分发挥作用,这样就可使血糖能够重新被组织所摄取和利用,使血糖下降,达到长期稳定和全面控制血糖的目的。


水蛭素、糖尿病、高血糖

水蛭素、糖尿病、高血糖

此外,在抗炎方面,水蛭素也起到重要作用。 有资料显示,水蛭素通过减少伤口、纤维化、糖尿病并发症、肿瘤和高尿酸血症,在外 周环境中具有广泛的抗炎作用。 这与水蛭素的调节作用与选择性 NLRP3 炎性小体抑制剂 MCC950 的调节作用一致有关。
水蛭素、糖尿病、高血糖


来源参考:国家卫生健康委办公厅.成人糖尿病食养指南(2023年版)

全国服务热线

400-127-6833
XML 地图