在深秋接近尾声时，也就意味着冬季即将来临。我们都知道脑卒中（不论是缺血性脑卒中：脑梗死、脑栓塞、短暂性脑缺血发作还是出血性脑卒中:脑出血、蛛网膜下腔出血）的发病率与季节和气候的变化更替有着密切的关系，一般认为冬季是脑卒中的高发季节。这是为什么呢？ 在寒冷的冬天，人们都不约而同地减少了到户外活动的时间和频率，排汗量也减少，能量消耗也减少了，为了抵御寒冷，人们可能摄入更多、更高的热量，使脂肪在不知不觉中囤积，随之而来的是体重的悄然增加。

另外，由于昼夜温差之大、室内外温差之大，使血管的舒缩功能也发生着急剧的变化，对于健康人来说，机体会自动调节，使之适应这种变化，使血压及血液流变学等等的变化趋于稳定。但是，对于那些老年人来说，这种自动调节功能已明显减退，加之原有疾病如：高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病心律失常，如房颤等，在上述情况下有加重的可能，继而容易诱发脑卒中。 那么，在寒冷的冬季里，我们该如何预防脑卒中的发生呢？

（一）合理膳食

尽量减少高脂肪、高热量饮食的摄入，多吃蔬菜水果、杂粮，减少钠盐的摄入量，这样有利于降压。

（二）适当运动

适当到户外活动，增强机体的抗病能力，但是老年人出门要特别注意保暖，因为寒冷的刺激，常使交感神经的兴奋性增高，从而使血管收缩导致血压升高。

（三）避免暴食

家中自备一个人体称，经常测测体重，以便控制食量，远离肥胖。

（四）积极治疗

高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等脑卒中的危险因素，做到定期体检，积极治疗，做好脑卒中的一级预防。