您的位置： 首页 > 科普知识 > 电脑族怎样预防关节痛

电脑族怎样预防关节痛

返回列表 来源：发布日期： 2021.11.19

不少上班族工作时都需要用电脑，长时间在电脑前工作不仅对视力有损害，经常保持同一姿势对手腕关节也有劳损，鼠标手就是最常见的症状。那么电脑族在使用电脑时，要怎样才能避免造成关节疼痛呢？

日常使用电脑时注意这些细节

1、使用电脑时，电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤，预防关节痛。

2、鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐位时，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的高度也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期使用，容易引发关节痛，对人的关节损害不言而喻。

电脑族怎样预防关节痛

3、有关节痛的亲们使用鼠标时，手臂不要悬空，以免对手腕关节产生压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，减少手腕受力。不要用力敲打键盘及鼠标的按键，用力适中为好。
4、尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的状态，使用鼠标或用键盘打字时，每工作1小时就要起身活动一下肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。这样能让我们的关节休息一下，也能有效预防关节痛。

【相关推荐】