天气变冷，越来越多的中老年人的各种心脑血管疾病产生，平时正常的血压也因为天气关系变高，去体检时各项指数都变得危险。那么我们应该怎么改变呢？新葡的京集团350vip教大家冬天如何预防心脑血管疾病。

（一）积极锻炼

合理的有氧运动会有效的增强心肌活力和增大肺活量，排除血液中毒素，降低脏腑中脂肪的堆积。每天做30分钟的室外有氧运动，可使人体新陈代谢增加一倍，有效的补充血液中所需养份，并促进血液流通，预防血栓形成，加速体内血液代谢，增强人体免疫力；室外运动还会增加光照时间，现代医学认为：太阳紫外线照射可增强人体免疫力，还可在人体内合成维生素D促进钙质吸收，防止老年人因缺钙导致的骨质疏松，预防骨折起到决定作用。

（二）改变饮食

在饮食上加以调理，可有效预防动脉硬化、血栓等心脑血管疾病的产生，缓解心脑血管疾病带来的危害。维生素E对人体及其重要，当人体缺乏维生素E时会导致血管壁变硬，血液粘稠，而诱发心脑血管疾病；如果每天补充足够的维生素E，可预防治疗高血压、血栓、中风等心脑血管疾病。维生素E主要来源于：豆浆、胡萝卜、栗米、海藻、鱼类及水果中摄取；其中豆浆含有维生素E、大豆异黄酮等物质有软化血管增强韧性的功效，可见饮食的多样性搭配，可以补充多种维生素和微量元素，有效增强人体免疫力。

（三）多喝水

每天饮用大量的清水能增强人体新陈代谢，减少体内生理垃圾和毒素的囤积，并可降低血液粘稠，减少高血压、血栓、中风等疾病的发病机率。

（四）服用天然水蛭素

水蛭素是吸血水蛭唾液腺中提取的一种活性成分，它是由65-66个氨基酸组成的小分子蛋白质（多肽）。水蛭素是自然界存在的天然抗凝血和溶血栓物质，和胰岛素、青蒿素被称为“世界三大素”。