调查发现，高尿酸血症的患病率超过30%，每3个人中大约就有1个高尿酸，而且发病呈现年轻化。（数据来源：信息时报）

图丨来源网络

大部分患者尿酸高但痛风不发作，是不是就可以置之不顾？当然不可。

如果有心血管高危因素或代谢性疾病的，应开始降尿酸治疗。对于无高危因素患者，当血尿酸超过540μmol/L时也应使用降尿酸治疗。

图丨来源网络

原料堆积过多，大部分和饮食有关，这也是为什么痛风和高尿酸血症的人群，都建议要控制嘌呤摄入。日常一定要注意控制饮食，少吃这些食物（特别是过年期 间）：

啤酒： 啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火锅： 涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高至少10倍。

海鲜： 痛风患者都知道海鲜的嘌呤极高，特别是凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

动物内脏： 动物内脏的嘌呤比海鲜更多。每月最多吃一两次，每次不超过100克。

含糖饮料： 含糖饮料不仅是升高尿酸那么简单，发生痛风的几率也更高。

高汤： 高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。所以熬汤时，不要一味追求好喝、浓郁，炖久了不仅嘌呤高，还会流失营养。

图丨 来源网络

1、 多喝水

保证每天2000毫升以上的饮水量，最好是白开水或淡茶水，能促进排尿，降低尿酸含量。

图丨来源网络

2、多食有利于降低尿酸浓度的食物

日常尽量以蔬果食品为主，以及多吃奶制品、面条、苏打水、苏打饼这类碱性食物，有利于尿酸排出。

图丨来源网络

3、适度运动，加速代谢

适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排出。值得注意的是，剧烈的运动反而会导致尿酸升高 。所以建议选择健走、慢跑等中等强度运动。

图丨 来源网络

4、科学使用天然水蛭素

因为遗传的因素，有一部分人排尿酸的能力低于正常水平，而且饮食上也做不到绝对的忌口。但是又不想长期依赖降尿酸药物怎么办？

可以考虑使用天然水蛭素调理。

天然水蛭素是迄今为止所发现最强的凝血酶天然特异抑制剂，可以溶解血液中已形成的尿酸结晶，改善肾脏的微循环，增加肾小球的滤过率，从而排出体内多余的尿酸成分，降低血液中尿酸的含量。

图丨来源网络

另外，水蛭素还具有抗凝、溶栓，清除血液垃圾、降低血液黏度等作用，可有效预防三高及心脑血管疾病。