现如今得高血压的人是越来越多了。它的危害是持续进行的，后果非常严重。想要控制血压，预防并发症除了积极吃降压药之外，还得借助生活措施。今天，新葡的京集团350vip给大家讲一讲高血压患者都有哪些生活细节需要我们重视。
（一）排钠：限盐+高钾盐
中国人中大约有60%的人是盐敏感性高血压。所谓盐敏感性高血压，指的是盐分摄入过多导致的高血压。
盐分摄入过多，会导致体内的渗透压升高，身体为了维持正常的渗透压，保证全身各处细胞的正常运转，会潴留水分，降低钠增加引起的高渗后果。
为此，我们必须要减少盐分的摄入。主要是要改变自己的生活习惯。一定要少吃富含盐分的食物，包括咸菜、果脯类、腌制肉类。除此之外，我们还应该改变自己的饮食习惯，多多在家里做饭，少去外面吃饭。有个好的措施就是购买一个限盐勺。
还有一个措施可以尝试，那就是换成高钾盐，钾元素是可以排钠的。但在吃之前一定要咨询医生，高钾盐并非人人都能吃。如果身体电解质代谢功能不好，反而会引发危险。
（二）减重：控制体重
体重对于高血压的促进作用，不用说太多大家都清楚。它主要是会增加外周阻力，此外还会扰乱体内的代谢，让血管加速堵塞。
很多中青年人得高血压，就是因为体重超标导致的。好在体重导致的高血压，很大部分是可以逆转的。如果能够积极控制好体重，把血压降下来也并非难事。
生活中哪些措施能够降低体重，控制血压呢?
最主要的就是要减少能量摄入，增加能量消耗。能量摄入方面，我们要多吃富含膳食纤维的粗粮，少吃点儿细粮。不仅能够增加饱腹感，还能够从肠道中刮走更多的脂质，非常有利于控制体重。

另外，在运动方面，坚持每天30分钟以上的有氧运动十分关键。不在于运动有多激烈，只要坚持就能看到效果。

（三）养护血管：多摄入抗氧化成分，蔬菜水果花草茶类
生活措施的第三个关键点，就是要多多摄入抗氧化成分，保护我们的血管内皮。
高血压对身体的破坏，重要的一类就是会加速血管内皮损伤，从而开启动脉粥样硬化的过程。就好比是高压水枪把墙皮给冲下来了。原本光滑的血管内皮出现损伤之后呢，这些坑洼的地方就很容易让有害的脂质沉积起来。
而抗氧化成分，能够保护好血管内皮续保，避免它们被自由基损伤。富含抗氧化成分的主要是水果蔬菜、还有各种花草茶类。
绿茶就非常不错，但不能喝浓绿茶，否则可能会扰乱心率，反而加重血压。
（四）排遣压力：心情、精神压力
对于高血压患者来说，关注自己的精神世界也非常关键。要知道，情绪不佳、精神压力大，会让我们的心率加快，这会推高血压，甚至还会诱发急性的心脑血管并发症。
这个需要我们走好自身的修养，学会通过听音乐、运动的方式赶走体内的坏心情。
还有一点，那就是一定要避免和他人争吵，否则血压飙升会很危险。