如今生活条件越来越好，大鱼大肉已经成为日常饮食，但随之而来的是各种各样的慢性病如血栓等。现在血栓不仅危害中老年人健康，很多青年人也难逃其害。那么如何预防血栓？新葡的京集团350vip教大家以下简单动作预防血栓。

预防血栓动作一：踮脚

保持坐立姿势，然后将双脚的脚尖着地，让其跟脚踝持平，以脚尖作为一个支点带动足部向后上下移动十五次。

预防血栓动作二：按摩腿肚子

将左腿弯曲，然后弯腰用左手按摩小腿肚十五次，之后换右腿重复进行，可以促进腿肚子的血液循环。

预防血栓动作三：足跟运动

保持坐立姿势，双脚的脚跟着地，然后以脚跟为支点带动整个足部上下运动，在向上移动的时候要尽量让足踝靠拢，进行十五次。

预防血栓动作四：抱膝旋转

保持坐立姿势，然后用双手抱住左脚的膝盖，然后以脚踝作为支点让足部向左旋转，之后向右侧旋转，每个方向十次，之后右脚也进行同样的动作。

上述几个简单动作你学会了吗？坚持每日做能有效预防血栓。