高血压是一种常见现象，多发生于中老年人。很多高血压患者都会失眠。失眠不仅会严重影响身体的正常生活，长期下去还会降低人体的记忆力和免疫力，对身体非常不利。因此，建议高血压患者平时要养成良好的生活习惯，以缓解高血压引起的失眠。

有哪些方法有利于缓解高血压和失眠？

1.询问气味

睡前闻闻柑橘或洋葱，可以帮助你睡得更好。这是因为柑橘和洋葱的气味可以镇静中枢神经系统，帮助人们放松身心，提高睡眠质量。

2.喝醋

醋是一种酸性物质，可以转化殷琦，从而有效促进睡眠。但是，也要注意醋的酸性很强。建议在凉开水中倒入一些醋搅拌，效果会更好。

3.喝猪心汤。

失眠一般是心火过旺引起的，多喝猪心汤可以补心。让你的心脏功能正常，帮助你睡得更好。

4.保持情绪稳定

很多人的失眠都是因为过度思考造成的。针对这种情况，一定要保持情绪稳定。如果你有不好的情绪，最好及时调整，多做一些让自己开心的事情，或者适当的和家人或者朋友说说话。

5.注意劳逸结合。

得了高血压之后，更要注意劳逸结合，不要太累。如果你过度劳累，你的血压可能会突然飙升，这将使你的病情恶化。所以，如果每天感觉很累，一定要及时给身体一些休息时间。也可以多散散步，打打太极，有助于更快入睡。

6.晚餐不要吃太多。

晚餐吃得太多对睡眠一点好处都没有。会导致人长时间无法入睡，可能会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状。所以我建议大家晚餐清淡一点，少吃点，六七分饱就好。晚饭后也可以适量吃一些水果和蔬菜，可以降低血压，有助于睡眠。

以上六种方法有助于缓解高血压的失眠症状。建议你多试试。同时也要注意，如果失眠症状无法自行控制，一定要及时去医院检查治疗。如果有必要，还可以尝试咨询心理医生，这样既能保证身体健康，又能保持心理健康。