中国有句古话说“春困秋乏夏打盹”，现在秋天来了，随着天气逐渐凉爽，人们的身体确实开始变得懒散爱睡觉了。那么，入秋后，我们应该如何抗秋困，安然度过这个季节呢？新葡的京集团350vip现在就来给大家带来秋乏时节的养生秘诀。

秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。

秋乏养生秘诀一：调整作息时间

秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。

秋乏养生秘诀二：多晒太阳

人们眼睛在疲惫的状态下人就容易跟着感到困倦，因为秋天本就天气干燥，整日看书或者对着电脑屏幕的人们，眼睛更易感到酸涩无力。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳，并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物，坚持至少20秒，也可让眼睛得到充分的休息。

秋乏养生秘诀三：少吃油腻多吃清淡

秋天是补养身体的好时节，但是不要吃太过油腻，或是口味过于辛辣的事物，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦，而辛辣食物会加重秋燥对人身体的危害，此外，多吃蔬菜水果利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

以上就是新葡的京集团350vip想要给大家分享的秋乏时节养生秘笈。