骨质疏松的发生一般与年龄、性别、种族、饮食、生活方式等因素密切相关，骨折是骨质疏松最严重的后果，一旦发生骨质疏松性骨折，尤其是老年人髋部骨折，哪怕发生一次，都足以致命。那么该如何预防骨质疏松的发生呢？今天新葡的京集团350vip就来和大家聊聊如何预防。

预防骨质疏松办法一：健康饮食

健康饮食对于预防骨质疏松症有非常好的预防作用。摄入充足的蛋白质是目前认为强壮骨架的要素。

预防骨质疏松办法二：保持体重

体重不能过重也不能过轻：体重过轻会增加骨质疏松的风险，体重过重也会增加跌倒时骨折的风险。

预防骨质疏松办法三：补钙

保证每天1000mg钙的摄入。女性>50岁，男性>70岁，需要增加钙摄入量达到1200mg。但是，过高的血钙会增加肾结石和心脏疾病的风险。建议50岁以上的人群，每日补钙不超过2000mg.

预防骨质疏松办法四：补充维生素D

维生素D可以促进钙的吸收和利用，维生素D可以由紫外线照射皮肤合成，所以，多晒太阳是非常重要的，最好能坚持每天都安排有户外活动时间。

预防骨质疏松办法五：坚持运动

力量平衡运动如太极等能有效预防肌力不平衡所导致的摔倒。