人身体的健康需要四大基石：适量地运动，充足的睡眠，良好的心态，均衡的营养。这四大基石缺一不可，不能互相替代。

常言道：生命在于运动。缺乏运动的人就失去了活力；人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠时间的长短与质量对人体健康有着重大的影响。一个人不吃饭能活二十天，不喝水能活七天，但不睡觉，五天后生命就会结束。可是在中国，有45.4%的人睡眠质量不佳。45%的车祸，50%的工伤事故均与睡眠不足有关，所以我们要保障睡眠质量与时间，从而使生命的另外三分之二的时间活得更精彩。

良好的、积极的心态是影响健康更为重要的因素。中医认为心平气和，病由心生、七情皆可致病：过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过忧伤肺，过恐伤肾，不良过激的情绪刺激是诱发疾病的重要因素。

人的一生风雨兼程，良好的心理素质将伴随我们一路平安；人体像一部车，人的五脏像五匹马，它们共同拉着这部车往前走。它们需要不同种类和数量的营养，如果长时间得不到满足，它们就不会很好地工作。但人体是非常顽强和奇妙的，即使某些器官潜在着问题，一定时期内也不会影响工作和生活，只是处在一种非健康的状态下，我们把这种情况称作“亚健康”。