我们平时如何降低自己的血液粘稠呢？
1、首先应重视生活保健，经常注意多饮水，体内水分增多，有益于冲淡血液，减轻血液粘稠的程度，维持血液循环的畅通。饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前（1小时）和睡觉前。每天最好不少于2000毫升。
2、要注意调整饮食三餐的膳食营养要合理安排，控制热量和胆固醇的摄入，：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚饭不宜多食荤腥厚味食物，少食甜品。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。

3、多选用能稀释血液的食物：这些食物有抑止血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林功效的抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂功效的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。

4、多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有益于改善血液粘稠度，是血栓不容易形成。
5、多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调整血脂的功效；蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。
6、坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环，同时要维持乐观情绪，避免精神过度紧张
7、对某些血粘度高，且有血栓形成可能者，辅以降血脂药物治疗是很有必要的，在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等。

8、禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血液流动速度，可导致不良结局。

9、定期体检：50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。