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一双手就能养全身!让你从头到脚经络通,变得全身轻盈、身体更棒!

返回列表 来源: 发布日期: 2023.12.27

关于病症,中医讲究“三分治七分养”,中医贵在养,这个养就是日常生活保健。人体所有病,没有突然而生,都是日久而生。


除了日常的食疗之外,也建议配合一些按摩,来刺激人体的各个部位。通过刺激局部的血液循环,来使经络通畅,加速人体的新陈代谢,从而促进人体的自然抗病能力,缓解病痛。

由于按摩的步骤比较多,大家可以先收藏,然后每天跟练。这些手法可以分开用、单独用,也可以按照顺序一起用。话不多说,我们一练起来吧!
1、双手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,缓解肩痛、眼睛疲劳。

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2、手指梳头
每天早晚或长时间用脑后,可用双手手指梳头。从前额往后用力梳向后脑“风府穴”。这个动作有利于促进脑部血液循环,消除疲劳,促进头发生长。
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3、耳轮按摩提拉法
以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮,由外到里使之发热发烫,然后手指捏住耳廓中部再向外拉耳朵15-20次。
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外周耳轮对应于躯干四肢,多按压耳轮可减轻颈肩腰腿痛等亚健康状态。 
4、穴位刺激肩膀
由于长期伏案工作,导致现在很多人肩颈都有问题。在缓解肩膀酸痛时,常用穴道疗法,而其中又以按压肩井穴效果最好。

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肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛,很容易就可找到。

5、按腋窝

腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为,腋窝处有一个重要的穴位,名叫极泉,按摩极泉有宽胸宁神的作用。

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按腋窝有两种方法:

一是揉按,即用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3~5分钟即可。

二是弹拨,抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻轻弹拨腋窝底,可时快时慢变换节奏,并左右交替进行。

6、揉腹

揉腹可使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化,吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止便秘,这对老年人尤其需要。

一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放 在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。
7、刮肝经
如果你经常面色萎黄,神情憔悴,脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样。而且在说话的时候,声音中还带着嘶哑。

这种情况明显是肝经淤堵,肝血不足。建议你按摩大腿内。因为我们的大腿内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。
操作时,用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
8、踮脚
树老根先竭,人老腿先衰。每天踮脚2~10分钟,全身都受益。常踮脚可以刺激足三阴经,使体内的气血向上运行,进而温补内脏,激发中气,调和气血。
9、拍打脚底
晚上临睡前用拍痧掌拍打脚底,可以打消一天的疲劳。通过拍打给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏得以加强,尽快恢复精神。
准确的拍打法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,进行敲击。每只脚500-1000次左右为宜,力度适中。
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