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有这4个表现,你的免疫力已经很差!

返回列表 来源: 发布日期: 2023.02.13

免疫力是我们身体最重要的防线,一旦免疫力下降,各种病毒、细菌会入侵至体内,引起一系列的疾病发生。在免疫力下降时,身体会有一系列的异常表现,具体有哪些?一起往下看。

免疫力在走下坡路,身体会有这些表现

容易生病:

免疫力是我们身体的屏障,一些免疫力不好的人群,在换季、天气变化时特别容易“中招”生病。并且生病之后还很难好,一拖就会拖很久,感觉一年四季里都经常生病。

精神倦怠:

免疫力低下的人体内的新陈代谢速度也会变慢,在生活中会感觉整个人都昏昏沉沉的,怎么也提不起精神来。稍微动一下干一点活就会觉得累,即便是休息时间充足的情况下,也会觉得很累。

经常失眠:

免疫力低下还会让人的睡眠质量受到影响,在日常会变得入睡困难,即便是睡着以后也会半夜醒来。第二天醒来后,依旧感觉很疲惫。

消化吸收能力差:

在生活中食用生冷刺激的食物后,很快就会出现胃肠道不适症状,腹胀、腹痛、腹泻等非常常见。

如果你的身体有上述的这些症状,一定要引起警惕,多半是免疫力低下所致。但是,需要注意的是,日常提高免疫力要避免踏入误区。

4个提升免疫力的常见错误,劝你别再犯

1、家里天天消毒

不少人认为家里干净可以让人免疫力提高,于是天天给家里消毒。其实这个做法并不推荐,想要提升免疫力需要身体和病原体有一定接触,接触后身体会产生抗体。

即便是生病了也没关系,下次再碰到这种病原体,免疫系统可以快速做出反应。长期生活在无菌环境下,反而会让身体变得不堪一击,一旦接触到病原体,反而会病倒。

2、滥用抗生素

在生活中,有不少人一感冒发烧就使用抗生素进行治疗,很多时候并不需要用到抗生素。长期滥用抗生素会让身体产生耐药性,等到身体真正需要抗生素时,反而无药可用,并且长期滥用药物,还会导致免疫力下降。

3、滥用保健品

想要提高免疫力,单单依靠药品完全行不通。目前市面上有很多保健品打着提高免疫力的旗号进行售卖,这些保健品更多时候是“智商税”。没有任何一种营养元素进入体内后可以直接起到提高免疫力的作用。

4、高强度运动

运动可提高免疫力是很多人知道的事情,于是有很多人在生活中开始大量进行运动。身体不堪负荷的情况下,也会勉强自己进行运动,这样做不仅起不到提高免疫力的效果,反而会影响健康。

这些误区在生活中一定要避开,真正能提高免疫力的方法其实是这些。

提高免疫力,认准这4招

首先,饮食上要保证充足的营养摄入,每样食物都吃,但是每样都不多吃。尽可能保证日常饮食的多样化,让身体可以摄入多样化的营养元素。

其次,要保证充足的睡眠时间,每天要有7~9小时的睡眠,具体以自己的身体情况为宜,第二天醒来后不感觉疲劳即可。

其三,情绪对于免疫力好坏也有很大的影响。长期处于不良情绪、抑郁、紧张等状态下,会导致身体内环境紊乱,免疫力也会随之下降,生活中一定要保持有积极的心态。

其四,积极进行运动也是提高免疫力的好方法,但是运动一定要量力而行,选择适合自己的运动和强度。

每周至少进行5次运动,每次运动时间最好在30分钟以上 ,开始时体能较差可以间断性的进行低强度运动,等到身体逐渐适应后,再增加时长和强度。

另外,在生活中一定不要滥用药物、保健品,通过健康规律的作息和饮食习惯完全可以满足身体所需,额外摄入保健品、药品反而是在给身体增加负担。

免疫力对于身体健康而言非常重要,但是提高免疫力也需要找对方法,切不可盲目。

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