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注意!心血管健康和一生中的3个年龄段相关

返回列表 来源: 发布日期: 2021.09.01


近日,《中国心血管健康与疾病报告2020》显示,心血管病死亡占我国城乡居民总死亡原因的首位,且患病率处于持续上升阶段。

随着年龄增长,我们对身体使用年限的变长,心血管也变得越来越脆弱,变硬、钙化、堵塞……

水蛭素、冠心病、心梗

图丨来源网络

不过,心血管“崩盘””并非一夕之间。

《美国心脏病学会杂志》(JACC)2021年8月发表了一篇综述谈到,自成年后,心血管健康状况就在走下坡路。而且从健康青年期到中年时期,心血管会跨越不同的健康状态,主要分3个年龄阶段

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◆◆3个年龄段心血管健康状态 ◆◆


第1阶段

25岁~45岁,低风险

研究提到,此时大多数人处于低风险,只有少数人具有极端风险或遗传风险。大约5%~15%的人出现了早期疾病,比如糖尿病、高血压、亚临床心血管疾病和肺功能丧失、心脏结构/功能的变化。

这个时期的生活方式会决定心血管未来的风险、生活质量和医疗需求。


第2阶段

45岁~65岁, 出现亚临床疾病

这个年龄段的人群总体面临着中等风险。20%~40%的人患有亚临床疾病,3%的人发生临床事件,认知功能开始普遍下降。

早期生活方式的影响,开始逐渐体现在当前阶段心血管健康的风险因素上。


第3阶段

65岁后,心血管事件开始出现

研究提到,此时人们已经普遍面临心血管风险,医疗需求增加。

60%~80%的人有亚临床心血管病,15%发生临床事件,认知功能下降已明显能测量到。

该阶段心血管事件的风险概率,主要受到成年期生活影响。


◆◆心血管疾病预防调理 ◆◆

心血管疾病的出现和多种不良因素长期作用有密切的关系,常见的有高血压、高血脂、高血糖、遗传、肥胖、吸烟及年龄等。
了解了这些危险病因之后,在日常生活当中可从这几个方面加强对心血管疾病的预防。


1 饮食均衡,戒烟限酒

生活中,要做到饮食规律、营养均衡,不能暴饮暴食。尽量做到少糖、少盐、少脂肪,多蔬菜、多水果、多蛋白质。同时,少喝酒、不抽烟。

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2 避免久坐,坚持锻炼

无论生活中,还是工作中,都要避免久坐,并坚持锻炼身体,游泳、快走、慢跑等都是锻炼心血管的好方式。建议每周至少3次,每次30分钟以上。

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3 控制体重

超重或肥胖者要将BMI(体重指数)调整到24左右,或体重至少下降7%,并使体重长期维持在健康水平。 

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4 定期体检

除了改正不良生活习惯外,对身体健康的监测也非常必要。年龄达到四五十岁时,心脏和血管都会有明显的老化,弹性大不如前,特别是对有心血管病家族史的人来说,定期检查,及时了解自身状况很有必要。

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5 严控“三高”指标

“三高”是引发心脑血管疾病的罪魁祸首。日常严格控制好血压、血糖、血脂3项指标,有助于降低心血管疾病风险。


血压: 成年人血压值的正常范围为收缩压<120mmHg,舒张压<80 mmHg;


血糖: 成人正常血糖值为空腹血糖<6.1mmol/L,同时餐后2小时血糖<7.8mmol/L;


血脂: 低密度脂蛋白正常值为<3.4mmol/L,甘油三酯正常值为<1.7mmol/L。


除了通过改变生活方式预防心脑血管疾病,我们还可以选择天然水蛭素来协助调理。

科学研究表明,天然水蛭素是迄今为止所发现最强的凝血酶天然特异抑制剂,具有抗凝溶栓、清除血液垃圾、降低血液黏度等作用,可消除全身动脉附壁血栓,扩张、软化血管,减轻冠状动脉的狭窄度,增加血管壁弹性,保持冠状动脉血流通畅, 在预防调理脑中风、冠心病、动静脉血栓、高血压、高血糖、高血脂等方面均有奇效

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双向调节血压
水蛭素通过扩张血管,降低血液粘稠度,加速血液流通,清理血液垃圾,恢复血管弹性,使血压保持在一个正常稳定的范围,起到双向调节血压的作用。

■调理血脂异常

水蛭素可以有效分解胆固醇,清除血液中过多的脂质成分,从而调理血脂指标,同时减少脂质成分在血管壁的沉积,预防动脉粥样硬化的形成。


■降低血糖含量

水蛭素可以改善胰腺的微循环,增强胰腺及胰岛的分泌功能,增加胰岛素的分泌,同时可作为胰岛素受体的增敏剂,减轻胰岛素抵抗,从而降低血糖含量,改善各种糖尿病病症。


尾图



参考来源:健康时报、生命时报


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