连日来， 我国遭遇持续高温天气，目前高温事件已持续超30天，影响人口超过9亿人。根据国家气候中心的监测，今年6月全球平均气温较常年偏高约0.4℃，为1979年以来最高。

高温高湿天气下，人体全身血管会扩张、大量出汗甚至脱水， 这无形中会增大心血管病风险，一不留神可能就会遭到4重“暴击”。

1.易烦躁 心跳加快

高温环境下，人会变得烦躁不安，心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循环加快，此时心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

2.睡眠差 血压不稳

炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，增大心血管的工作压力。

3.出汗多 血液黏稠

夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。

4.冷热交替 诱发心梗

空调房和室外温差大，引起血管突然舒张或收缩，可能诱发心梗，老年人猝死风险增大。

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气温持续走高，对所有人来说都是一种考验 ，尤其是对老年男性。近日，《英国医学杂志》上一项研究发现， 炎热夏夜，老年男性更易发生心血管疾病死亡。

研究人员分别调取2001年~2015年间6、7月份，英国英格兰、威尔士和美国华盛顿州金县因心血管疾病导致成人死亡的数据。（注：6、7月份是英格兰、威尔士与金县最炎热的时期。）

结果显示，15年间6、7月，英格兰和威尔士心血管疾病死亡人数为39912例（男性68.9%），金县有488例（数据只包括男性）。

此外，在英格兰和威尔士，夏季夜间温度每升高1℃，60~64岁男性心血管疾病死亡率就会增加3.1%，且65~69岁成年人心血管疾病发病率，比60~64岁成年人高出50%以上；在金县，65岁及以下人群中，温度每升高1℃，死亡率增4.8% 。

高温高湿天气下，我们都应该保护心血管，尤其是年过50岁的人群及心脏病患者。

1.不要猛回头

对于颈动脉有斑块的人来说，一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。尤其在夏季，人体容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

2.保证水分充足

夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果水分补充不及时，就会导致血液浓度增加，血液变粘稠，极易突发心脑血管事件。

每天喝水量不要少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。

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3.温差别太大

天气炎热，不少人会长时间身处温度过低的空调房，乍一到室外高温环境中，温差过大，容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

当天气闷热、空气湿度大时，室内空调温度与室外的温差以8℃为宜，不宜过低。且每隔几个小时就要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

4.饮食忌油腻

太油或太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康，造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。 此外，过多 的油脂、甘油三酯，会在血管壁上沉积，形成斑块，这些斑块再不断扩大面积和厚度，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，常吃瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入。注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

5.晨练别太早

夏季天亮得早，不少中老年人有早起晨练的习惯，这有可能带来致命风险。 相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。炎热天气下减少不必要的外出，少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

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6.积极治疗

预防心脑血管疾病突发危险，最主要的还是保持血管年轻健康状态，从根源预防危险的发生。患者要严格控制血压、血脂、血糖等身体指标至理想水平，恢复血管健康年轻状态。

日常除了遵医嘱积极治疗外，可以多食用洋葱、大蒜、黑木耳抗凝降脂类食物，或借助三七、天然水蛭素 等抗凝溶栓类药物辅助调理。

参考来源：生命时报