研究证实，人体衰老的本质是身体逐渐被氧化，而这一切的元凶就是自由基，因此，抗衰老的本质就是要对抗自由基。到底什么是“自由基”？它是如何产生的？又该如何科学对抗自由基？

自由基，又称“游离基”，是一类非常活跃的化学物质。

微观世界中，当分子或原子想要达到稳定的状态，需要互相匹配。如果不能匹配，它们就会夺取别的稳定分子或原子的匹配对象，使自己达到稳定的状态。因此，科学家将这种不成对电子的原子或分子叫做自由基。

正常情况下，适当的自由基可以帮助传递能量、杀灭细菌、参与排除毒素等。一旦人体中的自由基超过一定数量，便会失去控制，加速人体衰老、带来各种疾病。

自由基的一生都在得失电子，而“氧”的得电子能力很强，因此通过增加人体抗氧化剂的含量，让抗氧化剂与自由基相结合，就可以及时清除过量的自由基，避免自由基伤害人体细胞或组织。

通常，人体内的酶类抗氧化剂，如超氧化物歧化酶（SOD）、过氧化氢酶（CAT）等可以清除自由基，以维持体内自由基平衡。当自由基过量产生，身体不堪重负，就会引起衰老、血管病变等机体损伤。

自由基会使皮肤内部细胞代谢减慢，储水能力减弱，造成皮肤干燥，失去弹性，出现黄褐斑、肤色暗沉等。

自由基若沉积在血管壁上，会使血管发生纤维性病变，导致动脉管硬化，引起高血压、心梗等病症。

若自由基沉积在胰腺的胰岛细胞上，会使胰岛细胞无法成熟或过早死亡，导致胰岛素分泌不正常，易诱发糖尿病。

自由基会损伤视网膜，破坏晶状体组织，导致白内障；还会破坏黄斑区，导致视力下降及模糊，造成老年性黄斑病变。

自由基若沉积在脑部，会使多巴胺分泌减少，而多巴胺是与运动相关的神经传导物质，缺乏多巴胺会引发手部不自主地颤抖、肌肉麻痹、动作迟缓等临床症状。

人体每时每刻都经历着“氧化”过程，抗衰防老，就要及时清除自由基，让身体远离各种疾病的威胁。

维生素C

维生素E

类胡萝卜素

保持睡眠充足、心情愉快、健康饮食和合理运动等生活方式，能够从源头上减少自由基的产生，不给自由基可乘之机，打造健康的身体基础环境。