不吃早餐的理由有千万种，但你不知道的是，一旦将不吃早餐的习惯养成，它将会大大威胁你的健康，增加患心血管病的风险！

目前，有多项研究证实不吃早餐不利于身体健康。

日本东京大学的研究表明：没时间或不习惯吃早餐的人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。 而《美国心脏病学会杂志》给你一个吃早餐的新理由：经常不吃早餐，会损伤心血管，还可能折寿 。

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美国心脏病学会杂志JACC发表的一篇文章，用科学数据证明了早餐与心血管疾病的关系。

该研究对6550名40~75岁间的美国成年人进行了长达18.8年的追踪观察。

在这些研究对象中，5.1%的人从来不吃早餐，10.9%的人很少吃，25%的人有时吃，剩余59%的人则是每天吃早餐。

结果显示，与每天吃早餐的人相比，从不吃早餐的人的心血管死亡风险约升高87%，总死亡风险约升高19% 。

不吃早餐可导致众多心血管危险因素，如肥胖、高血压、血脂异常、血糖升高和代谢综合征 。这些都可解释为何不吃早餐会增加死亡风险。

所以为了身体健康，一定要按时吃早餐。

吃早餐时间过晚，延迟身体启动的新陈代谢功能。建议在起床后1小时内吃早餐，15分钟内吃最佳。

长时间坐着，会导致血液流动速度变慢，血管里的垃圾无法排出，血液粘稠度增加，加速血管堵塞。血 管堵塞使人手脚麻痹不利，头脑血管受阻，头痛头昏，甚至中风偏瘫。

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香烟中的尼古丁会导致引起动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，加速动脉粥样硬化发生。

此外，吸烟还会导致血液处于高凝状态，影响血液循环， 这种情况在戒烟后可逆转。

为了身体健康，建议少抽烟，最好做到不抽烟。

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过量饮酒不但可导致脑血流量减少，还会损害肝脏影响脂质代谢。

脂类代谢是公认的动脉粥样硬化危险因素，长久饮酒，将加速动脉硬化的形成。

为了血管健康，建议平时少喝酒或不喝酒。

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据卫计委透露，我国8成家庭食用油用量都是超标的，而长期高油脂饮食，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻 ，加快诱发动脉粥样硬化。

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高盐饮食容易导致高血压是我们众所周知的，而血压长期升高，会损伤血管壁，加速脂质在血管壁沉积。

血管硬化一旦形成，血压骤然升高，就容易引起动脉粥样硬化的血管破裂。

中国膳食指南建议，每人每天食盐量不超 6克 。

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经常熬夜，人体激素水平失调，可能造成血管收缩异常，血压升高。

同时，不规律的生活还会影响人体正常的代谢功能，自我修复能力退减，血管不可避免受到损伤。

为了身体健康，建议少熬夜，早休息、作息规律才能让五脏六腑得到充分休息。

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