肝在中医藏象学理论当中认为是藏血、主疏泄的脏器，春季春气生发与肝在五行中属木的属性是非常的吻合的，所以，春季是养肝护肝的好时机。那么，该如何养肝护肝呢？来听听广西国际壮医医院脾胃肝病科一区副主任医师陈姗怎么说。

养肝护肝首先要 保证充足的睡眠，不能熬夜，否则耗伤肝血使肝气升发太过，易出现烦躁、失眠等。 其次是调畅情志，平时注意保持情绪稳定，尽量从积极、乐观的角度看待问题，有助于保护肝脏。 再次建议保持良好的健身习惯，如散步、慢跑、打太极拳等，可使肝的疏泄功能得到发挥。

首先要适量进食清淡食物，避免进食过多油腻食物加重肝脏负担。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。其次多吃 富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、黄豆等，增强自身抵抗力。此外，还可进 食富含维生素和矿物质食物，如瘦肉、深海鱼等 可预防肝细胞老化，保护肝脏。

1.进食过多油炸食品。如炸鸡、薯条等，过多油脂和饱和脂肪酸易引起脂肪肝。

2.过量饮酒。酒精经肝脏分解代谢，过量饮酒会使肝脏解毒功能下降，易诱发肝脏损伤。长期饮酒还容易造成肝硬化。

3.暴饮暴食。易加重肝脏负担造成肝损伤。

4.吃霉变的食物（黄曲霉毒素）。如发霉的花生、玉米、瓜子等，易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能诱发肝癌。

5.误服伤肝药物导致肝脏损伤。服药前要了解药物毒副作用，严遵医嘱。有些药物需定期检查肝功。

6.情绪不佳，经常生气发火。情绪不佳容易导致肝脏疏泄功能失调，血液循环持续不畅，最终对肝脏造成损伤。

7.熬夜、睡眠不足。不利于肝脏排毒，造成肝损害。